Es un programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (“Mindfulness Based Stress Reduction”). Un curso práctico, estandarizado y científicamente respaldado,  creado en 1979 por el Dr.Jon Kabat-Zinn en el centro médico de la Universidad de Massachusets. Ha sido, desde entonces el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness, acumulando evidencias experimentales en el tratamiento del estrés, ansiedad y la depresión. .

Pretende  desarrollar habilidades que brinden mayor  claridad, estabilidad y comprensión frente  los diferentes estresores de nuestra vida ; para aprender a “responder “ libremente, en lugar de  “reaccionar “de forma automática y condicionada. A través del entrenamiento de la atención, se toma conciencia de  los procesos que producen malestar, y se desarrollan nuevas formas de relacionarnos con nuestros estados mentales y emocionales difíciles.Constituye una manera  amable de atender nuestras necesidades .

Aplicaciones: MBSR puede ser un apoyo significativo si estás atravesando momentos  de incertidumbre o estrés  provocado por situaciones laborales estresantes, escolares, familiares, problemas financieros, envejecimiento, dolor, duelos y perdidas. En  situaciones de incertidumbre sobre el futuro, manejo de diagnósticos difíciles y síntomas de  enfermedades como dolor crónico, fibromialgia, problemas cardiovasculares etc,  Así mismo sufres alteraciones del sueño y otros síntomas  psicológicos como   ansiedad,  depresión, fatiga.

MBSR no sustituye tratamientos médicos ni psicológicos, pero constituye una ayuda significativa en el afrontamiento , reducción de los síntomas, toma de conciencia y aceptación. MBSR no trata de cambiar lo que está sucediendo, sino la manera en que  respondemos, aprendiendo a responder saludablemente a lo que sucede.  Obtener los beneficios de MBSR requiere compromiso de asistencia a las sesiones y de práctica  de los ejercicios diarios entre sesión y sesión, que suponen aproximadamente 45 minutos/día.

Estructura: Online o presencial.

• Nueve sesiones de 2,5 horas: Una de orientación más ocho de desarrollo teórico + práctica del programa.
• Jornada intensiva de práctica : de seis horas de duración que se realiza en Sábados.
• Se entrega certificado de asistencia, válido como requisito para la certificación y formación del profesorado en MBSR
• La formación online se realiza a través de la plataforma Zoom (plataforma gratuita). Se proporciona instrucciones de acceso a los inscritos.

Plazas limitadas / Grupos reducidos.