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Autocompasión Vs Autoestima y Autocrítica

Autoestima es una evaluación global, un juicio acerca de nuestra valía. Para puntuar alto en autoestima te tienes que sentir especial y por encima de la media en determinadas características. Situarse en el promedio no está bien visto, es casi un insulto ser normal. Estamos viviendo una epidemia de narcisismo en nuestra cultura. Un problema

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Meditación y Respiración consciente

La respiración nos enseña a dejar fluir. Le proporciona suavidad a nuestra práctica, y, a través de ella, somos capaces de relajarnos y serenarnos. Pema Chödrön. Bastan unos minutos sin respirar para que perdamos la vida, y sin embargo es uno de los procesos corporales al que menos atención le dedicamos, es algo que ocurre

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Respiración coherente y variabilidad de la frecuencia cardíaca

El espacio de tiempo entre latido y latido de nuestro corazón es variable. Esta variabilidad (HRV Heart Rate Variability) de la frecuencia cardiaca se ha convertido en un marcador psicofisiológico de salud física y mental. Numerosos estudios han demostrado que valores altos de HRV son indicativos de mayor salud, de bajo nivel de estrés; alta

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